Monitorice su pulso y maximice su entrenamiento

Los estilos de vida modernos, cada vez más conscientes de la necesidad de realizar ejercicio físico animan a todos a practicar deporte. Practicar ejercicio con la intensidad adecuada es vital a la hora de mantenernos en forma y conseguir nuestros objetivos (estar más sanos, quemar grasas, perder peso, muscularnos, etc). Para evitar dañar nuestra salud, un pulsómetro será de gran ayuda.
 
El ejercicio está directamente relacionado con la frecuencia cardiaca
La frecuencia cardiaca es el indicador más preciso de la intensidad del entrenamiento. Para conseguir sus objetivos necesitará entrenarse dentro de una zona de frecuencia cardiaca determinada.
 
Cómo calcular cuál es su zona de frecuencia cardiaca
1. Determine su pulso en reposo: Simplemente tómese el pulso por la mañana después de despertarse y antes de levantarse de la cama.
2. Calcule su pulso máximo estimado = 220 – su edad
 
Su zona de frecuencia cardiaca será la cifra situada entre
1. Pulso mínimo: El pulso máximo estimado x 65%